开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗（时间太久会导致近视概率增高）

　　晚上开灯睡觉对我们的身体不好。光线在夜间不断地刺激我们的眼睛。久而久之，会增加近视的可能性，对视网膜健康产生负面影响;同时，光线也会抑制我们体内褪黑激素的分泌，导致我们身体抵抗力的降低。

　　他睡觉时用的灯对他的健康有害吗?

　　很多人都有晚上熄灯的习惯，因为黑暗的环境总让人觉得没有安全感，所以有些群体，开灯，可以让他们睡得更安稳，那么晚上开灯睡觉的行为是不是对我们的健康有不良影响?

　　晚上开灯睡觉对我们的身体没有坏影响。首先，我们房间里的光线在睡眠时会对我们的眼睛产生一定的刺激，这不仅增加了我们患近视的几率，而且会对我们的视网膜产生负面影响。

　　另外，如果我们关了灯睡觉，我们体内的褪黑激素分泌就会受到抑制。它是一种能调节免疫系统，即心血管系统，延缓衰老的物质。如果长期被抑制，我们身体的抵抗力就会下降，这对我们的健康是极其有害的。

　　光照睡眠对我们的健康有害。具体表现为：影响心脏恢复，易引起肥胖，中断生物钟，导致失眠，引起抑郁。

　　1.在阳光下睡觉影响心脏恢复

　　在一项由公共卫生当局资助的研究中，德克萨斯大学奥斯汀分校和西弗吉尼亚大学的神经科学家发现了白光之间的联系，白光通常用于晚上的病房和患有严重炎症、脑细胞死亡和心脏病的患者。

　　研究小组首先利用动物模型再现心脏骤停，让三组受试者在微弱的红光、微弱的白光和黑暗中过夜。

　　结果表明，夜间暴露在白光下会产生许多负面后果：暴露组的死亡率增加，但暴露组和盲人之间没有差异。晚上暴露在白光下会影响海马体，引起更强的炎症反应。海马体是大脑创造记忆的重要部分。

　　2.光着睡觉容易导致肥胖。

　　科学家们说，夜晚的光线使老鼠体重迅速增加。在八周的实验中，暴露在光线下的老鼠在夜间的体重比暴露在黑暗中的老鼠增加了50%。所有老鼠吃的食物量都完全相同。不同的是，在夜晚暴露在阳光下的老鼠在节日期间多吃了55%的食物。

　　Falcon教授说，这项研究还没有在人类身上进行测试，但结果对人类很重要。如果你在错误的时间进食或身体休息，你的新陈代谢可能会中断，导致体重增加，他说。

　　3.开灯扰乱生物钟。

　　肯教授解释说，夜光干扰人体生物钟的节奏，黑白颠倒。许多研究者研究，根据人的心理、生理、心理活动的生物节律，通过组织一天、一周、一个月、一年的作息制度，可以提高工作效率和研究成果，缓解疲劳，预防疾病，防止事故的发生。

　　相反，如果你不按照身体的生物节律休息，你会感到疲倦和不舒服。

　　4.光照睡觉会导致失眠。

　　发表在英国《生理学》杂志上的一项研究显示，睡眠中暴露在强光下可能会导致体内褪黑激素的分泌停止，从而影响睡眠质量，导致失眠。

　　5.开灯睡觉会导致抑郁。

　　上海失眠症合作中心副主任在接受《纽约时报》采访时表示，如果光线太强，睡在卧室里会改变人体生物钟，内分泌紊乱，一些内分泌紊乱会引起睡眠问题，反过来，人的情绪也会发生变化，呆得越久，患抑郁症的风险越大。