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初学者通过熟悉水性练习，初步获得水中活动的基本能力后，即可转入学习具体的泳姿技术。如尽快掌握一种泳姿，并能游一定的距离，可选择先学蛙泳。
蛙泳节奏明显，所采用的正面抬头呼吸方式比较自然，每一个动作周期中可以有一个明显的滑行阶段，游泳者在滑行中可得到放松和休息，游起来比较省力，基本掌握动作之后就能连续游较长的距离，从而获得水中自由活动的能力，不容易出现溺水事故。
此外，蛙泳动作与踩水、反蛙泳动作相似，掌握蛙泳后可迅速掌握踩水、反蛙泳技术。
先学蛙泳时，四种泳姿的安排顺序通常为：蛙泳—自由泳—仰泳—蝶泳。讨论(0) -
这个也不太一样，中国来讲一般是先学习蛙泳，因为换气容易，不容易疲劳，很容易能游起来
但是美国则一般先学习自由泳，认为自由泳学会了其他泳姿更容易掌握。
所以就看你自己了，想先从哪种类型入手讨论(0)
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