每天晚饭吃稀饭可以减肥吗?

知识问答库 未结 2 67
时光凉人心
时光凉人心 2021-07-01 15:47
每天晚饭吃稀饭可以减肥吗?
相关标签:
2条回答
  • 2021-07-01 15:47
    晚上吃稀饭也可以,但是还要配合运动才能减肥。减肥不能只靠节食也不能只靠运动。
    饮食方面:
    一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,使我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。
    锻练方面:
    有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。
    12 讨论(0)
  • 2021-07-01 15:47
    把全脂改为脱脂 因为全脂里含很多热量和脂肪!中午吃一碗稀饭和一个蛋 晚上吃一个水果!每餐间隔4小时,睡前4小时不吃任何东西!坚持一段时间试试
    1 讨论(0)
提交回复
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 2466368147@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。